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不想老来被病痛折磨,做好以下7点,守护您的老年健康

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我们知道,在发达国家,老年人口的基数一直在增加。现在,我国经济和医疗的不断发展,国内的老龄化问题,也越来越突出。尤其是在经济较发达的一线城市,60岁以上的老人越来越多。

随着年龄的增加,我们身体的组织、器官都在逐渐衰退,这时候,就很容易出现各种健康问题。比如:我们常说的三高、腰腿疼等,就最易盯上老年人。老年人一旦患病,对于经济基础较好的条件,或许压力并没有那么大,但对于经济一般的家庭,那就是鸭梨山大。而且,最关键的是,老年人还要忍受病痛的折磨,生活质量直线下降。

因此,老年人自己,以及家属,都应多关心老年人的健康问题。生活中多注意生活习惯,定期体检,以及对疾病的积极防治。

不想老来被病痛折磨,做好以下7点,守护您的老年健康:

1、注意跌倒

生活中,我见过太多这样的老人,原本能走能跑,生活很惬意的老人。因为自身的不小心,有的是路面太滑、有的人爬凳子打扫屋子、有的是下楼底不小心……

摔骨折以后,有的由于年龄偏大,不适合手术,结果床上躺了几个月,各种并发症都来了,最后生活质量直线下降,有的甚至因长期卧床,引起肺部感染而去世。

老年人骨质丢失严重,跌倒后发生骨折的风险会明显加大,大家务必引起重视,预防跌倒,减少骨折的发生。

2、注意饮食

不管是年轻人,还是老年人,都应对多注意饮食,毕竟“病从口入”。对于老年人来讲,应该多注意营养均衡、合理搭配。

尽量少吃高盐、高糖和高脂食物,鼓励大家多吃新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物等,适当增加优质蛋白质食物的摄入,饮食要有度,三餐要规律,避免暴饮暴食。

3、合适体重

体重太瘦,往往是营养不良的标志;而体重太胖,又是营养过剩。不管是太瘦,亦或者是太胖,对于健康而言都不是好事。太瘦,营养跟不上,自身免疫力就比较差,易受外界病菌感染。太胖,营养过剩,则易被三高盯上。所以老年人应注意控制体重,肥胖者应积极减肥。太瘦者,注意多补充营养,尤其是蛋白质。

4、合理运动

生命在于运动,通过合理的运动,我们能提高机体代谢能力,改善心肺功能。我们老年群体,心肺功能差,这是一个普通问题。

通过合理的运动,虽然不可能将心肺功能恢复到以前年轻的状态,但也可以延缓心肺功能的衰退。同时,我们运动也要注意循序渐进,避免剧烈运动,鼓励大家以轻中度有氧运动为主,比如散步、慢跑、健身操、太极拳等,运动前应做好热身,运动中注意保暖,建议选择温暖的午后或傍晚进行,避免在寒冷、雨雪天气外出。

5、戒烟限酒

烟草中还有多种有害物质,长期吸烟者发生心血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病的比例明显增加,所以老年人应严格戒烟,也要避免被动吸烟;至于饮酒,建议不饮酒最好,如果难以戒酒,应控制量和频率,且以红酒等低度酒为宜。

6、定期体检

老年人群机体功能逐渐减退,本身易患多种疾病,所以建议大家应注意定期体检,早期发现疾病,并及时治疗,对于改善预后很重要。

7、保持良好的心态和规律作息

我们很多老年人性格固执、脾气暴躁,这对于健康而言肯定是不好的。我们在电视中也应该经常看到,老人一着急、一生气,心痛就开始、血压开始升高。

因此,老年人应注意情绪调节,避免暴怒、抑郁、焦虑等不良情绪,要按时休息,避免熬夜、劳累等。

posted @ 20-12-25 09:15  作者:admin  阅读量:

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